你會經(jīng)常失眠嗎？失眠所帶來的痛苦，只有那些經(jīng)歷過的人才能體會，引起失眠的原因還很多，因緊張焦慮、興奮、恐懼等情緒因素造成失眠。到底是什么讓我們失眠？讓我們來看看原因和對策

    1.有一些朋友失眠是因?yàn)榈箷r差、日夜輪班工作、熬夜等（午夜1點(diǎn)以后入睡者，睡眠品質(zhì)明顯較差），因此醫(yī)用推車要有針對性地把生活作息調(diào)整規(guī)律。

    2.假如晚餐吃難消化及刺激性的食物，例如酒精、濃茶、咖啡、糯米類食品、豆類、牛奶、乳制品、冰冷的食物等也會影響當(dāng)晚的睡眠，因此晚餐也要注意。

    3.上班族、老年人及慢性病患容易因活動量不足，導(dǎo)致夜間睡眠品質(zhì)不佳。因此在冬天尤其要多運(yùn)動。

    4.用醋泡腳還能安神消除疲勞哦。因?yàn)樽闶侨酥?，足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū)，通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的氧缺狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲勞。

    你又沒有犯上面舉例的錯誤呢，總結(jié)失眠可能是生活不規(guī)律導(dǎo)致的，現(xiàn)在是冬季要多運(yùn)動，調(diào)整好作息時間，用醋泡腳等來緩解失眠癥狀。

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