在線客服
健康寶箱 | 2012-1-30
春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束,大多數(shù)人又開始了新一年的工作,但是長(zhǎng)假過后,總覺得精神萎靡,體力不振?
小編為你支招,幫你輕松快速恢復(fù)體力,讓你全心投入到工作中來!
減少進(jìn)食。
無論是正餐還是零食,都盡量少吃。如果能停一餐也未嘗不可,讓節(jié)日期間過于勞累的胃腸休息一餐,也使業(yè)已打亂的消化體系“格式化”,重做系統(tǒng),正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
粥食養(yǎng)胃。
選大米、小米、山藥、燕麥、紅豆、綠豆等谷薯雜豆類食材,取其中幾種合煮香粥,是節(jié)后膳食的首選,也是幫助恢復(fù)體力的一道藥膳。谷類本身就是健脾養(yǎng)胃的佳品,節(jié)日中的飲食人們往往疏遠(yuǎn)了它們,故而在節(jié)后一定要恢復(fù)谷類食物的主食地位,讓它們好好地幫助人體,使其胃腸恢復(fù)到良好的功能狀態(tài)。
選對(duì)茶飲。
值得推薦的有黑茶、紅茶、烏龍茶,它們都有上好的化油、解膩?zhàn)饔?,能夠有效地分解油脂、幫助消化、滋?rùn)胃腸、稀釋血粘、清理代謝垃圾;而綠茶的清新淡雅之品味、抗炎解毒之功效,對(duì)于節(jié)后提神醒腦、恢復(fù)工作狀態(tài)都有很好的幫助;如果在茶水中加入山楂、陳皮、菊花、枸杞等材料,其輔助消化、調(diào)理胃腸、健腦提神的功效就更高一層了。千萬不要小看了茶的功力,喝茶對(duì)于緩解疲勞十分管用,因?yàn)椴柚械某煞钟欣诖龠M(jìn)酸性代謝產(chǎn)物的排泄,而這些酸性代謝產(chǎn)物讓人感到疲勞。
沐浴身體。
最好的辦法是平臥在浴缸的溫?zé)崴?,十幾分鐘后用棉制的毛巾按擦全?0~30分鐘,如此做法能很好地促進(jìn)血液循環(huán)、加速?gòu)U物排泄、舒緩神經(jīng)緊張、擺脫疲勞狀態(tài)。
補(bǔ)足睡眠。
民間素有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。”的經(jīng)驗(yàn)之談,足見休眠之重要。人的體力恢復(fù)需要一個(gè)環(huán)境,一個(gè)狀態(tài),這個(gè)狀態(tài)就是睡眠時(shí)人體的內(nèi)環(huán)境。無論吃什么稀有補(bǔ)品,做什么有氧運(yùn)動(dòng),但睡眠嚴(yán)重不足的人是不會(huì)有好身體的,睡眠不足也會(huì)嚴(yán)重妨礙體力的恢復(fù)。
本文摘自39健康網(wǎng),由藥柜網(wǎng)整理發(fā)布,歡迎閱讀轉(zhuǎn)載:http://www.shshiye.com/
推薦產(chǎn)品
相關(guān)新聞