喝水似乎是一件稀松平常的事情，渴了就喝唄！事實上不管是喝水的杯子還是喝水的時間都是有講究的。

     有時候喝水不對，反而很傷身！小編教你如何正確喝水，天天排毒養(yǎng)顏身體好。

     1、飲水量要適當

     正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。

     2、早晨第一杯水喝什么

     許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。

     牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

     3、餐前半小時補水最養(yǎng)胃

     吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

     4、識破“花樣”水

     純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有藥柜益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

     礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。

     礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。

     5、運動后要補水

     運動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

     a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。

     b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15-20分鐘補120—240毫升；運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

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