夏季睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康十分重要。孕婦良好的睡眠，來自于以下幾個(gè)方面：不少于8個(gè)小時(shí)的睡眠，最好采訪頭西腳東的睡眠方向，孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時(shí)應(yīng)將腿部適當(dāng)墊高。

      炎熱的夏季，孕婦比常人更容易覺得熱，而因?yàn)槿焉锏男枰?，機(jī)體代謝率增大，還會(huì)常常容易疲勞，此外，大多數(shù)孕婦還會(huì)出現(xiàn)食欲下降，種種不適，都會(huì)影響到孕婦的腦神經(jīng)活動(dòng)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。此時(shí)如果不能保證足夠的睡眠，就會(huì)影響到孕婦的情緒。

      足夠的睡眠，除了能使機(jī)體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù)，避免不良情緒的發(fā)生。因此，夏季睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康十分重要。

      孕婦良好的睡眠，來自于以下幾個(gè)方面：

      1、孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，故睡眠時(shí)間應(yīng)比平時(shí)多l(xiāng)小時(shí)，最低不能少于8小時(shí)。懷孕7-8個(gè)月后，每天中午最好有2小時(shí)的午睡時(shí)間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠。

      2、孕婦取醫(yī)用床頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，嬰兒的致畸率相對(duì)較小。

      3、睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。

      4、在孕早期，由于子宮增大不顯，體位對(duì)胎兒的影響不大，故對(duì)睡眠姿勢(shì)也無特殊要求。妊娠5個(gè)月后，子宮日益增大，仰臥時(shí)子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應(yīng)減少;若腹主動(dòng)脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長(zhǎng)期胎盤灌注不足，胎兒缺乏氧氣及養(yǎng)料，可導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩，急性而嚴(yán)重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫，甚至危及其生命。

      5、孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時(shí)應(yīng)將腿部適當(dāng)墊高。

      6、孕婦取側(cè)臥位可以避免上述各種弊端。此外在正常情況下，妊娠子宮多向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使子宮動(dòng)脈受到扭曲，左側(cè)臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。

      不良情緒則是妊娠的大敵。它不僅會(huì)加重妊娠反應(yīng)，使孕婦食欲更差，影響中藥柜營(yíng)養(yǎng)的攝入，還使機(jī)體內(nèi)分泌腺的功能及血液成分發(fā)生變化，以致對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管組織有害的化學(xué)物質(zhì)增加，后者通過胎盤傳遞給胎兒，產(chǎn)生種種不適的感覺，使胎動(dòng)的頻率猛增。所以孕婦保持愉快的心情也是很重要的。

本文摘自39健康網(wǎng)，由詩燁整理發(fā)布，詩燁醫(yī)用家具：助醫(yī)為民，公益社會(huì)！http://www.shshiye.com 。（如需辦公家具請(qǐng)?jiān)L問思鄉(xiāng)辦公家具）