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幼兒夏季飲食四大規(guī)則

行業(yè)資訊  | 2015-5-13

喝粥,補(bǔ)充電解質(zhì)
在70個孩子80%由水組成,水的需求是根據(jù)重量約3倍的成年人。
水應(yīng)該是在夏天的孩子足夠的食物供應(yīng),但更重要的是補(bǔ)充出汗丟失的礦物質(zhì),特別是鉀和鈉。體內(nèi)的鉀,容易中暑的寶寶。甜飲料只含糖和水,鈉,鉀,但不是鈣,鎂等電解質(zhì),也不含維生素。因此,媽媽不要用甜飲料的嬰兒和兒童應(yīng)該被鼓勵去解渴,多吃水果,也應(yīng)該在家里準(zhǔn)備營養(yǎng)粥,解暑飲料,尤其是綠豆湯,綠豆粥,補(bǔ)充礦物質(zhì)最有幫助的。
兒童夏季飲食四原則
給寶寶的水供應(yīng)必須注意幾次,因?yàn)樾锞瓶赡軐?dǎo)致突然出汗,會導(dǎo)致寶寶食欲。剛從冰箱里拿出了飲料必須在室溫下飲用分散而。
多吃水果和蔬菜,谷物供應(yīng)維生素
在夏季,每天損失的汗水從更多的維生素C和維生素b1、B2,這些維生素的缺乏使人身體疲勞,抵抗力下降。根據(jù)在炎熱的天氣,水分測定,水溶性維生素的需求是平時的2倍以上。補(bǔ)充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果,維生素B1和良好的食物有豆類和谷物,一個好的維生素B2的來源是牛奶和綠色蔬菜。有豐富的維生素,寶寶也可以充滿活力;夏季高精神。
吃牛奶,雞蛋和豆類
孩子們在快速增長的時期,蛋白質(zhì)是必要的發(fā)展。在35°C以上的溫度下,人體出汗會失去大量的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)分解增加。在兒童厭食的炎熱的天氣,容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入的現(xiàn)象。媽媽要注意,零食,飲料和飲料不能提供足夠的蛋白質(zhì)對嬰兒。因此,每一天
確保孩子1杯牛奶,1個雞蛋,豆腐或豆粥,還要經(jīng)常吃瘦肉和魚,以補(bǔ)充鐵。
少食多餐
在高溫環(huán)境中,消化酶的分泌減少,消化功能下降。因此,夏季飲食宜清淡爽口,食物的外觀和花樣來吸引食欲。在調(diào)味的原則是少油,多用醋;在就餐人數(shù)在涼爽的天氣里小餐,時間可適當(dāng)加餐。當(dāng)然,一個不容忽視的問題是食品衛(wèi)生保障。
此外,在這里提醒爸爸媽媽在冰箱里,熟食不超過2天,為嬰兒食品加熱。飲料,水果,從冰箱里拿出來的酸奶不能馬上吃,在室溫下20分鐘前吃。蔬菜,水果表面可能含有農(nóng)藥,充分清潔烹飪,存放在房間里不太長。做飯,生熟食品要分開處理。炊具,刀,砧板,抹布清潔。但孩子厭食,身體虛弱,易患消化道疾病和夏季熱。我們的父母應(yīng)該調(diào)整孩子的飲食,注意健康,提高兒童的抗病能力。
此外,準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意一些烹調(diào)方法,最好避免沉重的肉,味道,顏色搭配好看。我可以做一些很酷的,清爽的食物,如沙拉蔬菜,蔬菜汁,泥,泥等。你也可以做一些新鮮的,有營養(yǎng)的零食,如蘋果,芒果制作水果沙拉。

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