秋天的到來(lái)，是容易便秘的好發(fā)季節(jié)，這時(shí)在秋日的飲水量會(huì)降低，加上因?yàn)樘鞖庾儧?，運(yùn)動(dòng)量不足、不長(zhǎng)、不夠，所以才會(huì)有便秘的情況，這樣會(huì)對(duì)身體造成健康，就讓小編為大家介紹便秘各種情況及處理，一起來(lái)看。

便秘怎么辦？飲食習(xí)慣先改善！(1)

一、引起便秘的原因
1、腸道缺乏潤(rùn)滑
在減肥過程中，如果水喝不夠，或因減肥而大量減少食物中油脂的攝取，都可能讓腸道因?yàn)槿狈?rùn)滑而導(dǎo)致便秘。

2、排便習(xí)慣不良
很多人習(xí)慣在排便的同時(shí)做其他事情，這樣很容易分散精力，且排便的時(shí)間也過長(zhǎng)，不利于排便反射的連續(xù)進(jìn)行從而慢慢引發(fā)便秘。

3、糞便堆體不足
主要因?yàn)榧S便堆體減少的原因，故只要增加量，例如增加膳食纖維的攝取就可改善這個(gè)問題。纖維主要來(lái)自蔬菜水果，因?yàn)槔w維或能吸水膨脹，或刺激腸道的蠕動(dòng)，故有助排便，改善便秘、痔瘡等腸道問題。
便秘原因：腸子蠕動(dòng)若不好，會(huì)導(dǎo)致便秘。

4、腸子蠕動(dòng)不好
正常時(shí)腸子會(huì)不斷蠕動(dòng)，將糞便不停地往肛門口移動(dòng)。但若缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道好菌太少或是缺乏維生素B1等均會(huì)降低腸道蠕動(dòng)。

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