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小雪降溫，注意防寒保暖

健康寶箱  | 2021-11-22


    小雪是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣，冬季第二個(gè)節(jié)氣。雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭。小雪節(jié)氣并非真的要下雪，而是意味著氣溫急劇下降，一年里天寒地凍的日子要開始啦！


    天氣寒冷，飲食上要注意御寒調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)食肉類食物，黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含營(yíng)養(yǎng)素和鐵質(zhì)的食物，可促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而起到御寒的作用。

預(yù)防凍瘡：
1、注意局部保暖，外出戴手套、防風(fēng)耳套、圍巾等，但手套、鞋襪不宜過(guò)緊；
2、常按摩手、足及耳廓等部位；
3、受凍部位不宜立即烘烤或用熱水浸泡；
4、加強(qiáng)鍛煉與營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性。


    從小雪這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子和圍巾，這樣往往容易遭受風(fēng)寒。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

    小雪時(shí)節(jié)要保證充足的睡眠，睡前泡腳是個(gè)不錯(cuò)的選擇。小雪過(guò)后，雖然氣溫更低，但積極鍛煉也不要放松，適宜的運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。但也不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，大量的出汗會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。


    冬季不是衰退，而是沉靜的厚積，靜待來(lái)年的新生，讓我們的心靈如雪花般輕盈，不張揚(yáng)，不喧嘩，在靜謐中積蓄生命的能量。

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